چرا هوس خوردن پنیر می کنید؟
به گزارش علی آباد جدید، هوس کردن هر غذایی نشانه ای از کمبود یک ماده غذایی در بدن است.
تا حالا شده هوس خوردن یک تکه پیتزای پر پنیر یا میلک شیک یا حتی پنیر خالی را نموده اید؟ خیلی از افراد هوس خوردن پنیر را تجربه نموده اند. اما علت این اتفاق چیست ؟ برای فهمیدن این موضوع با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.
هوس خوردن پنیر
بدن شما از راه های مختلف کمبودها را به نمایش می گذارد. هوس کردن مواد غذایی مختلف یکی از راه هایی است بدن به شما هشدار می دهد. پنیر و شیر حاوی عناصر تیرامین و تریپتوفان است. این دو عنصر باعث ترشح دو ماده شیمیایی سروتونین و کولین در بدن می گردد. این دو ماده دارای خواص تسکین دهندگی و آرام بخشی را بر عهده دارند. اگر ولع بیش از حد در خوردن پنیر دارید بهتر است استرس خود را کاهش دهید. شما می توانید با اضافه کردن موز و آووکادو به رژیم غذایی خود، خلق و خوی خود را بهتر کنید.
وظایف سروتونین
- افزایش قدرت یادگیری و حافظه
- یاری به تنظیم اشتها
- یاری به بهبود خواب و تنظیم ریتم های شبانه روزی
- ایجاد احساسات مثبت و بهبود رفتارهای اجتماعی
راه های افزایش سروتونین چیست؟
- مدیتیشن کنید
- ویتامین B بیشتری مصرف کنید
- آفتاب بگیرید
- مصرف قند را کاهش دهید
- ورزش کنید
- ویتامین C مصرف کنید
مواد غذایی حاوی سروتونین
- سالمون
- تخم مرغ
- اسفناج
- شیر
- آجیل
- گوشت مرغ، بوقلمون و غاز
کولین چیست؟
کولین در متابولیسم و سوخت و ساز نقش مهمی دارد. به همین علت به سوزاننده چربی در بدن معروف است. کمبود این ماده باعث جمع شدن چربی در کبد و ایجاد کبد چرب می گردد.
برترین منابع کولین
ویتامین B4 یا همان کولین در مواد غذایی مختلفی وجود است. در ادامه با بعضی از این مواد آشنا می شوید.
- گوشت گاو سرخ شده یا جگر گاو
- جوانه گندم تفت داده شده
- تخم مرغ بزرگ
- کره بادام زمینی
- برنج پخته
- گوشت گاو پخته شده
- ماهی سالمون
- سینه مرغ
- بادام زمینی
- شکلات شیری
- شیر خشک
- میگوی کنسرو شده
پیشنهاد مطالعه: مطلب فشارخون بالا را چگونه شناسایی کنیم؟ را بخوانید.
منبع: پیام دلتا